Diet Seimbang Dalam Merayakan Hari Kesehatan Dunia

0
232
advertorial

Beritahu – Tanggal 7 April diperingati sebagai Hari Kesehatan Sedunia. Mendengar hal ini, apa yang ada dalam pikiran kamu? Apa makna dari Hari Kesehatan Sedunia ini bagi kamu secara pribadi? Apakah kamu jadi tergerak untuk introspeksi diri mengenai gaya hidup yang selama ini sudah dijalankan? Apakah kamu sudah menganut kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?

Mungkin itulah pertanyaan yang sering diajukan ketika peringatan Hari Kesehatan Sedunia. Nah sebuah riset dari Harvard T.H. Chan School of Public Health,  meneliti dampak kebiasaan hidup sehat terhadap angka harapan hidup.

Diantara berbagai hal yang diteliti terkait kebiasaan hidup sehat adalah diet sehat, tingkat aktivitas fisik yang sehat, serta berat badan sehat.

Berdasarkan analisa yang dilakukan, mereka penganut pola hidup sehat memiliki harapan hidup yang lebih lama. Saat tubuh kurang fit atau bahkan sakit, kita rasanya malas untuk bergerak. Tubuh yang sehat membantu kita untuk jadi lebih bebas dan maksimal dalam beraktifitas.

“Mens sana in corpore sano” merupakan motto yang sering kita dengar waktu  masih duduk di bangku sekolah. “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat” adalah arti dari motto tersebut. Dan tidak ada salahnya kembali mengingat ini dan menyadari betapa pentingnya menjaga tubuh tetap sehat dan fit.

Mengetahui begitu banyak manfaat dari menjalani kebiasaan hidup sehat, mari jadikan Hari Kesehatan Dunia sebagai momentum untuk memulai ataupun meningkatkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber :  https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-lifestyle-5-keys-to-a-longer-life-2018070514186

Healthy Lifestyle & A Balanced Diet merupakan  gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Makan sehat, aktif secara fisik dan menjaga berat badan sehat adalah beberapa hal yang tercakup dalam gaya hidup sehat.

Diet baik sangat penting bagi kesehatan dan dapat membantu kita untuk merasa prima. Diet seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi secara benar.

Jika digabung dengan aktivitas fisik, diet seimbang bisa membantu untuk mencapai dan mempertahankan berat badan sehat, mengurangi terjadinya penyakit kronis, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Easier Said than Done?

Mengonsumsi diet yang seimbang terkadang rasanya susah untuk dilakukan, namun sangat perlu karena dapat membantu meningkatkan kesehatan. Junk food seperti kentang goreng dan minuman ringan terasa enak di lidah namun biasanya tinggi akan kalori dan rendah dari segi nutrisi. Sehingga hindarilah mengkonsumsi junk food dan beralihlah memakan makanan peuh nutrisi.

Kenali jenis makanan yang kamu konsumsi sehari-hari dan pilihlah jenis makanan yang kaya akan nutrisi. Untuk diet seimbang, kita perlu mengkonsumsi beragam jenis makanan yang dapat dibagi dalam beberapa kelompok sebagai berikut:

  1. Sayur-sayuran dari berbagai jenis dan warna
  2. Buah-buahan
  3. Gandum (sereal), roti, nasi, pasta
  4. Daging rendah lemak dan daging ayam, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta kacang polong.
  5. Susu, yogurt, keju dan produk olahan susu lainnya

Dengan penjelasan singkat yang diolah dari beberapa sumber ini, semoga kalian dapat menerapkan gaya hidup sehat, ditengah padatnya polusi di perkotaan. Karena sehat merupakan anugerah Tuhan yang tak ternilai harganya. (bi1)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here